「目が重い、痛む」「視界が霞む」「しっかり休んでも目の疲れが取れない」といった症状はありませんか？このような症状が単なる一時的な「疲れ目」ではなく、休養をとっても回復せず、全身に症状があらわれる状態を眼精疲労と呼びます。
「疲れ目（目の疲れ）」と「眼精疲労」の違い
主な症状
【目の症状】
目の奥が痛む、重い、重苦しい
目が霞む、ピントが合いにくい
目が乾く、ごろごろする、充血する
光がまぶしく感じられる
【全身の症状】
頭痛、首こり、肩こり
吐き気、めまい
倦怠感（全身のダルさ）、イライラ感
眼精疲労の主な原因
眼精疲労は、単一の原因だけでなく複数の要因が重なって起こることが多くあります。
目のピント調節機能の負担（VDT作業など） パソコン、スマートフォン、タブレットなどを長時間集中して見続けることで、目を調節する筋肉（毛様体筋）が疲弊します。
屈折異常・メガネやコンタクトの不適合 遠視、乱視、老眼などが適切に矯正されていない状態や、度数の合っていないメガネ・コンタクトレンズを使用していると、ピントを合わせようとして目に過度な負担がかかります。
目の病気（ドライアイなど） ドライアイや緑内障、白内障などの病気が隠れており、それが原因で目のピント調節に無理が生じている場合があります。
環境・メンタルストレス 部屋の明るさ不足、画面への映り込み、精神的ストレスや睡眠不足による自律神経の乱れも影響します。
当院での「検査・治療法」について
眼精疲労の治療は、まず「原因となっている病気や環境を特定すること」から始まります。
原因の精密検査 視力検査、屈折検査（ピント調整の確認）、眼圧検査、ドライアイ検査などを行い、隠れた目の病気や適切な度数調整が必要かを調べます。
メガネ・コンタクトレンズの度数見直し 生活スタイルや作業環境（例：デスクワーク中心、運転が多い等）に合わせた最適な度数の処方箋を発行します。
点眼薬による治療 目のピント調節機能をサポートする点眼薬や、目の組織代謝を促すビタミン製剤、ドライアイが原因の場合はうるおいを補う点眼薬などを処方します。
日常生活でできる「予防とセルフケア」
日頃の環境調整や目のケアによって、眼精疲労の予防・緩和が期待できます。
「1時間に1回」の休憩を取り入れる 長時間画面を見続ける際は、50〜60分に1回、遠く（6m以上先）をボーっと眺めて目の筋肉をリラックスさせましょう。
画面と室内環境の調整
目元を温めて血行を良くする 蒸しタオルやホットアイマスク等で目を温めると、筋肉の緊張がほぐれ、血流が改善されます。（※目にかゆみや強い炎症・充血がある時は冷やす方がよい場合もあります）
十分な睡眠と適度な運動 自律神経を整えるため、規則正しい生活と良質な睡眠を心がけましょう。
眼精疲労の背景には、メガネの度数のズレだけでなく、治療が必要な目の疾患が隠れているケースもあります。
「目の疲れが続いて辛い」「肩こりや頭痛までしてきた」と感じたら、我慢せずに当院へご相談ください。適切な検査とアドバイスでお困りの症状をサポートいたします。